眼睛是我们重要 的感觉器官之一,我们每天从外界接收 的各种信息中,80%以上是通过视觉获得 的,因此,我们要保护视力,远离不良用眼习惯。

　　保持正确用眼姿势

　　眼睛与书本或屏幕 的距离要适中,视线应稍微向下倾斜,避免过度仰视或低头。做到“一尺一拳一寸”,即眼睛距离书本一尺、胸口距离桌子一拳、握笔手指距离笔尖一寸。同时,不在移动 的车上看书,不躺着看书,不在光线过强或过暗 的地方看书。

　　多出去户外活动

　　研究表明,每天户外活动时间 的增加可以有效预防近视 的发展。户外活动不仅可以减少近距离工作 的时间,还能提供足够 的自然光,促进眼睛健康。

　　避免长时间近距离用眼

　　在保证双光源 的阅读环境基础上,遵守“20-20-20”护眼原则（每近距离用眼20分钟,远眺20英尺远 的地方至少20秒）,也可通过做眼保健操等进行放松。

　　合理使用电子产品

　　连续使用电子产品超过20分钟后,应休息远眺放松10分钟。 年龄越小,连续使用电子产品 的时间应越短。

　　做眼保健操

　　平时要适时地做眼保健操,眼保健操是穴位 的按摩,起到排除障碍 的作用,使经络疏通,属 于物理疗法。这种微弱 的穴位按摩刺激,可以通过神经 的反射,加强整体组织 的新陈代谢,改善 和增进血液循环,消除 和调节眼部紧张,恢复人体 的生理机能,从而起到预防近视、保护眼睛 的作用。

　　科学营养观

　　在日常生活中要丰富自身 的饮食结构,不挑食,多摄入富含维生素A、维生素B族以及维生素C这些对眼睛有益 的食物,比如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。这些都是眼睛健康 的好选择。

　　注意眼部卫生

　　平时要做好眼部 的卫生护理措施,尽量不要用手揉搓眼睛,以防止用手接触时,导致病原微生物 的入侵,引发眼部炎症反应。

　　定期眼部检查

　　儿童应从小进行定期 的视觉检查（包括视力、视觉功能检查等）,以便及早发现并处理视觉问题。如果有矫正视力或动态双眼视功能重塑 的需要,应遵循眼科医生 的建议,佩戴适当 的眼镜或进行针对性 的视觉训练。

　　定期进行眼健康检查,尤其是动态双眼视功能检查,可以帮助我们及早发现 和解决这些问题,保护孩子 的眼健康,促进他们 的全面发展。